Witam :)
I mamy już wiosnę. W środę było tak ciepło.

Spacerek ;)

Taką pogodę kocham ! Słońce świeci, cieplutko ...

W takim okresie musimy pić dużo wody. To co jemy ma wpływ na nasze samopoczucie, na wygład naszego ciała.

Musisz się kontrolować. Jeść co 3-4 godziny; dużo owoców i warzyw. 

Niektóre produkty,bogate w różne witaminy wpływają na nasze zdrowie . Jak?

                                                   MOTYWACJA NA DZISIAJ :)

Ruszam na trening ! :)

Do następnego :*

Witam :)
Za godzinkę ruszam do szkoły. Jestem naładowana pozytywną energią.
Kilka słów motywacji :)
Potrafisz dużo więcej niż ci się wydaje. Więcej wiary w siebie. Wiara powoduje,że niemożliwe staje się osiągalne. Nie przejmuj się przeszkodami bo one zawsze i wszędzie się pojawiają. Myśl pozytywnie i dąż do wyznaczonego sobie celu. Bądź zawzięta, silna,odważna, pewna siebie i wierz w swoje możliwości :)

Pamiętaj, że każdy krok zbliża cię do celu. Dlatego nie rezygnuj. Nie warto.
Miłego dnia :* MYŚL POZYTYWNIE :)

Heyyy :) Pogoda ostatnio jest zaskakująco piękna. Trzeba z niej korzystać ! Bieganie, jazda na rowerze, na rolkach. Ja dzisiaj wsiadłam na rower i przejechałam ok. 9 km.

                                                      

Piękne widoki po drodze...

Kilka słów Ewci Chodakowskiej :) :*
1. Wyrzuty sumienia na bok!!! Nie wywieraj na sobie presji!! Jeśli zdarzy Ci się zgrzeszyć smakołykiem, nie nakładaj na siebie kary!! Ograniczaj, ale z rozsądkiem :)
2. Sięgaj po owoce i warzywa !!! Trzymaj je na biurku w pracy - pomoże Ci to utrzymać się z dala od automatów z niezdrowymi przekaskami!!
3. Nie zajadaj problemów!!! Rozmawiaj!! Czytaj!! Idź na spacer  posłuchaj dobrej muzyki !! Nie dopuszczaj do jedzenia pod wpływem emocji.. Jeśli nie masz z kim o tym pogadać, w trudnych sytuacjach napisz do siebie list!!!
4. Pamiętaj, ze jest różnica pomiędzy głodem, a apetytem. Jedz wtedy kiedy jesteś głodna.. nie zawsze wtedy, kiedy masz na coś ochotę  i nie dlatego bo się nudzisz ..
5. Nie rób spontanicznych zakupów do lodówki, wtedy kiedy jesteś głodna!! Przygotuj się  rób listę tego co potrzebujesz !!!
6. Zrezygnuj z cukru - wiem, ze to brzmi absurdalnie!! Ale cukier jest dużo bardziej szkodliwy od tłuszczu!! Daj sobie szanse :)
7. Pij dużo wody ...
Jeśli nie lubisz smaku czystej wody jest dla ciebie zbyt mdły, wypij filiżankę orzeźwiającej wody z cytryną . Nie tylko poczujesz się oczyszczona i nawodniony, ale i zadbasz o zęby i skórę.
8. Bądź aktywna!!! Nie tylko podczas treningów
Wybieraj schody zamiast windy, jeśli rozmawiasz przez tel, rób to chodząc, nie siedząc  zamiast pisać e-maila do kolegi w pracy, przejdź się do niego.
9. Jedz śniadanie!!!
10. Ogranicz sól

Motywacja na jutro: BRAK WIARY POWODUJE, ŻE LUDZIE BOJĄ SIĘ PRZEKRACZAĆ SWOJE GRANICE ...

Dobranoc :*

Chora ...

Już drugi raz w ciągu 2 tygodni jestem chora :(
2 dni bez treningu ... 2 dni bez szkoły.. no ale dzisiaj mam dość siły żeby poćwiczyć.
                    Dzisiaj dzień zaczęty od owsianki z bananami i mandarynkami

Zostałam sama w domu i gotowałam obiad. Ziemniaczki księżnej, pierś kurczaka faszerowana serem i papryką oraz puree z marchewki i brokuł.. mmmniam :) Zdrowo i pysznie.
                         Motywacja na dzisiejszy trening:

Myśl pozytywnie i pamiętaj; dzisiejszy dzień jest TWOIM dniem, dlatego nie zmarnuj go !
Do następnego :*