Heyyy :) Pogoda ostatnio jest zaskakująco piękna. Trzeba z niej korzystać ! Bieganie, jazda na rowerze, na rolkach. Ja dzisiaj wsiadłam na rower i przejechałam ok. 9 km.

                                                      

Piękne widoki po drodze...

Kilka słów Ewci Chodakowskiej :) :*
1. Wyrzuty sumienia na bok!!! Nie wywieraj na sobie presji!! Jeśli zdarzy Ci się zgrzeszyć smakołykiem, nie nakładaj na siebie kary!! Ograniczaj, ale z rozsądkiem :)
2. Sięgaj po owoce i warzywa !!! Trzymaj je na biurku w pracy - pomoże Ci to utrzymać się z dala od automatów z niezdrowymi przekaskami!!
3. Nie zajadaj problemów!!! Rozmawiaj!! Czytaj!! Idź na spacer  posłuchaj dobrej muzyki !! Nie dopuszczaj do jedzenia pod wpływem emocji.. Jeśli nie masz z kim o tym pogadać, w trudnych sytuacjach napisz do siebie list!!!
4. Pamiętaj, ze jest różnica pomiędzy głodem, a apetytem. Jedz wtedy kiedy jesteś głodna.. nie zawsze wtedy, kiedy masz na coś ochotę  i nie dlatego bo się nudzisz ..
5. Nie rób spontanicznych zakupów do lodówki, wtedy kiedy jesteś głodna!! Przygotuj się  rób listę tego co potrzebujesz !!!
6. Zrezygnuj z cukru - wiem, ze to brzmi absurdalnie!! Ale cukier jest dużo bardziej szkodliwy od tłuszczu!! Daj sobie szanse :)
7. Pij dużo wody ...
Jeśli nie lubisz smaku czystej wody jest dla ciebie zbyt mdły, wypij filiżankę orzeźwiającej wody z cytryną . Nie tylko poczujesz się oczyszczona i nawodniony, ale i zadbasz o zęby i skórę.
8. Bądź aktywna!!! Nie tylko podczas treningów
Wybieraj schody zamiast windy, jeśli rozmawiasz przez tel, rób to chodząc, nie siedząc  zamiast pisać e-maila do kolegi w pracy, przejdź się do niego.
9. Jedz śniadanie!!!
10. Ogranicz sól

Motywacja na jutro: BRAK WIARY POWODUJE, ŻE LUDZIE BOJĄ SIĘ PRZEKRACZAĆ SWOJE GRANICE ...

Dobranoc :*