Zdrowy styl życia

       Zasady zdrowego żywienia

1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.

3. Produkty zbożowe powinny być dla ciebie głównym źródłem energii.

4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem a częściowo też serem.

5. Mięso spożywaj z umiarem.

6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, a w szczególności zwierzęcych.

8. Zachowaj umiar w spożyciu cukrów i słodyczy.

9. Ograniczaj spożycie soli.

10. Pij wystarczającą ilość wody.

11. Nie pij alkoholu.

                                                  

                                                          PIRAMIDA ŻYWIENIA

Zwracaj uwagę na to jak się odżywiasz. Jeśli twoje codzienne posiłki wyglądają inaczej niż powinny postaraj się to zmienić. Pamiętaj, jesteś tym co jesz ! 

Dobranoc :*  \\Dominika